احساسي جروح
بقلوب ملؤها المحبة

وأفئدة تنبض بالمودة

وكلمات تبحث عن روح الاخوة

نقول لكِ أهلا وسهلا

اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
&&&&&&&&&


احساسي جروح

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جمال
 
sara
 
mr_zouhir
 
دمعة الم
 
عــــ A ـــاشــقــة
 
bad_boy
 
كرزه ابهااااويه
 
ناروتو
 
c.ronaldo07
 
" غموضي احلا شي فيني "
 
المواضيع الأخيرة
» هاي يا حلوين
الجمعة مارس 16, 2012 3:34 pm من طرف sara

» تهنئة بشهر رمضان
الجمعة مارس 16, 2012 3:00 pm من طرف جمال

» قف يا قلبي
الجمعة مارس 16, 2012 2:59 pm من طرف جمال

» لا تدخل...لان الخروج بدون رد صعب
الجمعة مارس 16, 2012 2:58 pm من طرف جمال

» هل ستبكي عند موت من جرحك يوماً...؟؟
الجمعة مارس 16, 2012 2:57 pm من طرف جمال

» كالفراشة هي حياتنا
الجمعة مارس 16, 2012 2:55 pm من طرف جمال

» كـيف تــكون لكَ بــصمه في المنتدى العـــآم ..!!
الجمعة مارس 16, 2012 2:54 pm من طرف جمال

» ][ قــرار .. يُعتمـــــــد ..!! ][
الجمعة مارس 16, 2012 2:49 pm من طرف جمال

» ماتعلمت اليوم
الجمعة مارس 16, 2012 2:42 pm من طرف جمال

التبادل الاعلاني
hamasatalmawada.yoo7.com

شاطر | 
 

  لتحسين اسلوب حياتك .. اليك هذه الارشادات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جمال
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

عدد المساهمات : 338
نقاط : 500
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : http://timimoun.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: لتحسين اسلوب حياتك .. اليك هذه الارشادات   الإثنين ديسمبر 27, 2010 8:14 pm

مشكور ين يا اخوتي على مروركم رائع والجميل ولكم مني اجمل تحيتي وتقدير تام

~~~~~ الـــتــوقــيــع ~~~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://timimoun.own0.com
mr_zouhir
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 132
نقاط : 180
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: لتحسين اسلوب حياتك .. اليك هذه الارشادات   الأحد ديسمبر 26, 2010 10:04 am

شكرا جمال موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمال
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

عدد المساهمات : 338
نقاط : 500
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
الموقع : http://timimoun.own0.com

مُساهمةموضوع: لتحسين اسلوب حياتك .. اليك هذه الارشادات   الإثنين نوفمبر 22, 2010 9:33 pm

لتحسين أسلوب حياتك .. إليكِ هذه الإرشادات

عزيزتي .. حرصاًً على حياتك ، ولكي تنعمي بصحة جيدة ، تقدم لكِ باميلا بيك الأستاذ المساعد في جامعة ميرلاند بعض النصائح المفيدة التي تساعدك على تحسين أسلوب حياتك وهي كالتالي :

- أنتِ بحاجة إلى ست ساعات على الأقل من النوم ليلاً حتى يتمكن جهازك المناعي من تجديد نفسه وإصلاح أي مشكلة ، كما أن زيادة ساعات النوم عن ثماني ساعات كل ليلة تعرضك إلى الإصابة بالكآبة.

- لا تنتظري حتى تشعري بالألم كي تزوري طبيب الأسنان أو حين ترغبين في تبييض أسنانك لان أمراض اللثة قد تكون أحياناً السبب المباشر في إصابة صمامات القلب ، فاحرصي على تنظيف اللثة والأسنان سنوياً.

- لا يحتاج جسدك إلى أكثر من عشر دقائق من التعرض للشمس كي ينتج فيتامين (ء) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، كما يعمل التعرض للشمس على تحفيز إفراز الميلاتونين وهو مادة ضرورية لتنظيم عملية النوم ، والسيرونين الذي يؤدي نقصه إلى الاضطرابات والكآبة.

- الصحة السليمة لا تحسب بوزن الجسم ولكن بتوزيع هذا الوزن على مناطق الجسم المختلفة لذلك فلابد أن تكون النسبة: محيط الوسط - محيط الأرداف = 0،7 أو أقل.

- تحتاج المرأة إلى أن تسير 10000 خطوة (حوالي 4 أميال) كل يوم مما يحسن وظائف الجهاز المناعي والوظائف الذهنية ويحمي من الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكر.

- ببساطة لا تتناول النساء القدر المناسب من البروتين في حين أن البروتين هو البنية الأساسية للعضلات كما يقضي على اللهفة لتناول الكربوهيدرات ويساعد على طول فترات الشعور بالشبع.

- نسبة دهون الجسم هي أول ما يحسبه الطبيب لتقييم لياقتك الجسمانية ، وحين تكون هذه النسبة أقل من 20% تكونين في قمة لياقتك ، إلا أن النسبة الصحية تتراوح بين 20% و25%.

- التوتر مفهوم نسبي فما يشكل توتراً كثيفاً لامرأة قد يكون ضيقاً بسيطاً لأخرى ، المهم هو هل يتصاعد توترك ببطء لأن التوتر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يرفع ضغط الدم ويعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن مما يزيد محيط خصرك وما يتبع ذلك من مشكلات صحية.

- الفحص السنوي هو سبيلك الوحيد لاكتشاف أي تغير يطرأ على جسدك كلما تقدم بكِ العمر، كما ينصح أيضاً بزيارة سنوية لطبيب الأمراض الجلدية للوقوف على أي تغير في البشرة ، وللنساء فوق الخمسين عاماً يصبح فحص الأمعاء بالمنظار أمرا مهما كل خمس سنوات للاطمئنان الشامل على صحة الجسم ككل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://timimoun.own0.com
 
لتحسين اسلوب حياتك .. اليك هذه الارشادات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احساسي جروح :: الاقسام العامه :: 

@ المنتدى العام @

-
انتقل الى: